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开学啦,你的心理“开学”了吗?

  • 2019-02-21 09:27

  开学日期将至,许多孩子都会有一个状态转变期,就是由自由、轻松的状态转变到紧张、有序的学习状态。可是,他们不能按时起床,心理十分焦虑,对和学习相关的?#34385;?#25552;不起兴趣,俗称“开学恐慌”“开学综合征?#20445;?#36825;种状态?#20013;?#21457;展下去,将会影响孩子在开学后的学习效果。针对这一情况,记者采访了宁夏第五人民医院心理治疗师杨梅,她表示开学“收心”教育至关重要,?#39029;?#35201;以积极、乐观的心态影响孩子,以适当方式帮助孩子逐渐把注意力转移到学习上来,使其顺利度过开学?#35270;?#26399;。

  现象一:作息不规律赖床加重

  “马上开学了,这几天想着孩子应该有规律的起居、学习和运动,可谁知,我催了好几遍都没用,孩子依然赖床……”说起开学,家住大武口区永康花园的丁国峰一肚子的委屈和恼火。

  丁国峰说,儿子丁少文今年11 岁,平时生活起居都很规律,?#19981;?#26412;能做到自律,不?#30431;?#25805;心。“可是,一个寒假放的孩子心都‘飞’了,刚放假那几天还能自律,可越临近开学,他越是赖床,催促好几遍才肯起床。”丁国峰坦言,最近儿子的表现十分焦虑,他担心如此下去,会影响孩子开学后的生活学习。

  采访中,记者发现,丁少文对于爸爸的各种“唠?#19969;薄按?#20419;”也十分反感,他认为自己开学后一定会改掉这些习惯,之所以在开学前这段时间更愿意晚睡晚起、熬夜看电视,是想抓住假期的小尾巴过几天惬意的时光。

  杨梅说,孩子们假期生活懒散无规律,整个假期都是身心大放松,想玩就玩,想睡就睡,一切活动随心所欲,完全没有规律可言,完全放松学习压力,导致心理上的失衡,玩时透支了体力,导致体能上的不平衡。开学后,作息时间又要恢复到以前规律的状态,失去这种“自由?#20445;?#24515;里自然不愿意。

  同时,杨梅表示,很多?#39029;?#22312;叫孩子起床时?#21152;?#19968;个误区,就是反复催促,每隔三五分钟一次“必须起床了”。时间一长,孩子就在其中找到了规律,他并不相信爸爸妈妈说的是“必须起床了?#20445;?#32780;是试探?#39029;?#35821;气,等到?#39029;?#30528;急了,他便知道要起床了。叫孩子起床既不要大呼小叫,也不要“蜻蜓点水?#20445;?#25552;前约定、耐心引导,让孩子叫一次就起床才会养成好习惯。

  现象二:沟通不畅情绪焦虑

  “最近我发?#27835;?#20799;的情绪特别差,特别爱生气,爱耍小性子……”家住平罗的张楠看着女儿一天总是有事没事的“作?#20445;?#19968;筹莫展。张楠告诉记者,今年女儿欣?#26639;?#19978;一年级,学习还算踏?#25285;?#23506;假还和小朋友们一起做手工、串串珠等,一切看起来都很和谐。可是,最近女儿欣欣的状态一反常态,总是一个人闷在屋子里,摆弄自己的那些串珠、娃娃,而且也开始和?#25913;?#39030;嘴,生气的时候还摔东西。“前些天,舞蹈老师说让带孩子去训练,可女儿说什么也不去,我说了她几句,她就跑去姥姥家,说在家看哪都烦。”张楠对自己女儿最近的逆反表现十分生气,她不明白为什么女儿如此不听话,不知道接下来该如何和女儿沟通。

  和张楠一样的?#39029;?#36824;有很多。家住大武口的徐宝军也是如此,女儿瑶瑶今年上?#21480;?#36824;有半个学期就要上高三了,作为?#39029;?#30340;他们看在眼里,急在心里。“马上开学了,给女儿买了些资料书,想着孩子能提前做些?#24613;福?#21487;每每看到女儿一点儿不着急的样子,他们很是无奈。对此,杨梅说,临近开学,很多学生脾气变得越来越暴躁,之前?#19981;?#29609;的玩具随意摔,吃饭挑?#24120;?#38754;对?#39029;?#30340;批评?#21018;?#24456;是抗拒。这个时候?#39029;?#20250;认为孩?#37038;恰?#25925;意”?#27169;?#20854;实不然。孩子开学前和大人开工前的心理状态差不多,都会有对未来生活的焦虑、抗拒。对于?#20960;?#19977;的学生,也许是因为自我加压过早,让自己无从下手,出现一些急躁、?#30528;?#31561;情绪。

  杨梅表示,年龄越小,这种所谓的“故意”心理状态越严重,催促、命令都会激发孩子在这一阶段的逆反心理,对于?#20960;?#19977;的学生,也需平心静气地与孩子聊一聊心事,循循善?#25214;?#23548;孩子进入开学前的状态。

  现象三:手机、电脑、ipad电子产?#39134;?#19981;掉

  “整个寒假,孩子每天玩手机的时间比学习的时间长……”说起儿子轩轩,家住大武口区星湖春天的韩旭很苦恼。

  韩旭说,儿子轩轩今年二年级,是市七小的学生。由于自己工作太忙,一直都是姑姑帮忙?#23637;耍?#33258;己的儿子每天都会玩很长时间的手机游戏。韩旭每天忙完工作回到家中,看到儿子抱着手机玩?#24052;?#32773;荣耀?#20445;?#36824;总是用网?#22799;?#21477;?#25353;?#36259;道:你打游戏的时候永远不知道你的对手多大年龄。“可是马上要开学了,和孩子也做了沟通,可孩子还是控制不住自己,偷着玩,最后实在没办法,我就把家里的网?#21480;?#20102;。”韩旭说,为了儿子,也是什么办法都试过了,希望这?#25991;?#22815;让孩子把心思放回到学习上。

  采访中,记者了解到,很多孩子整个寒假都是在平板电脑、智能手机等“电子保姆”的陪伴下度过?#27169;?#26377;的甚至没有一餐是踏踏实实把饭吃完?#27169;?#20013;间总要举起手机看看。还有一些女孩子每天不停地更新着朋友圈?#25237;?#38899;圈,每隔1分钟,就会拿起手机,看看朋友圈?#25237;?#38899;圈里所谓的朋友是否给自己点赞和评论。

  这些孩子的?#39029;?#32439;纷表示,每每看到孩子朋友圈?#24515;?#29983;人,他们就莫名的紧张,生怕孩?#37038;?#39575;上当。

  杨梅说,?#25913;该?#20110;工作,不少孩子在平板电脑、智能手机、电子游戏机等电子产品的陪伴下度过。这些设备俨然成了“电子保姆?#20445;?#26377;的孩子几乎一整天都抱着电脑?#29615;擰?#27530;不知,孩?#37038;?#29992;电子产品,特别是十几岁的青少年,也会像成人玩微博、微信、抖音那样产生依赖,一旦形?#19978;?#24815;,一天不玩就会觉?#27809;?#36523;不舒服。而长时间使用电子产品,除了造成视力等身体上的危害外,还包括会减弱与别人面对面交流的能力,从而降低社交能力,如果造成?#32842;紓?#23558;危害到孩子的学习、生活。不过,杨梅说,不让孩子接触电子产品也是不可能的。关键在于,多数?#39029;?#22312;把这些产品给孩子之前,没有做好充分的计划?#25165;牛?#32780;是让孩子自己控制,这是多数孩子对“电子保姆”产生强烈依赖的主要原因。此外,?#39029;?#20204;应引导孩子正确使用电子产品,不能任其自己探索,陪孩子的时间?#23545;?#23569;于“电子保姆?#20445;?#26080;形中也给了孩子更多时间接触电子产品。其?#25285;页?#19981;要绝对限制孩子玩游戏,?#39029;?#25226;关好内容后,也可以与孩子一起玩,交流分享体验。

  建议一:调整作息时间,开启“开学”模式

  “?#39029;?#38500;了营造开学的氛围外,也要注重孩子的饮食、作息等?#25165;牛?#24110;助孩子尽快收心。”杨梅说,要做到这一点并不容易,因为很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良生活习惯,很多孩子会抵触?#39029;?#30340;要求,甚至大吵大闹,但?#39029;?#35201;注意如果不提前调节,开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态,影响孩子的学习。

  杨?#26041;?#35758;,和孩子一起制定一张与学校生活同步的“?#25165;?#34920;?#20445;?#24110;助孩子“倒时差?#20445;?#26460;绝睡懒觉和看电视无度的情况;开学前三天,不要因为作业未完成而开夜?#25285;?#19981;仅身心俱疲,也使寒假作业的质量严重滑坡,?#39029;?#24212;在寒假最后一周帮助孩子合理?#25165;?#26102;间,把没有做完的功课完成。同时,学生要进行自我调节,计划要求自己今天做的?#34385;?#24517;须今天完成。

  对于抵触早起的小朋友,?#39029;?#21487;以在前一天晚上监督其早睡,并约定好第二天早晨的活动,如早起后全家人一起健身、外出游玩,在其早起成功后适时夸奖。通过“软硬兼施”帮助孩子尽快调整生物钟,进入开学状态。

  建议二:买资料、文具,营造开学氛围

  “临近开学,可带孩子逛书店、一起阅读书籍,让孩子安静下来,有助于孩子恢复学习状态。”杨梅说,对于学生来说,除了调整作息时间和心态外,也可以对新课?#25506;?#34892;适量的预习,不仅能够帮助孩子安静下来,也可以起到很好的?#35859;有?#26524;。开学后,听起课来孩子也更有信心,有利于开始新的学习。

  杨?#26041;?#35758;,开学前,?#39029;?#21487;以检查孩子的寒假作?#25285;?#33829;造一种“开学后学校检查作业”的氛围,重点查看字迹是否工整、书写是否漏字漏?#23567;?#26377;没有错别字,并和孩子再次核对一遍寒假作业是否全部完成,及时查漏补缺。

  同时,可带孩子一起去文具店购买孩子?#19981;?#30340;文具,或逛一逛书店,给孩子买感兴趣的书籍,利?#27599;?#23398;前的时间静心阅读。“无论是逛书店还是买文具,都是在用仪式感营造开学氛围,让孩子动起来、紧张起来,在潜意识中形成‘开学’意?#19969;!?#26472;梅说,这一过程,?#39029;?#35201;“发出”愉快的信号,让孩子觉?#27599;?#23398;也不是件痛苦的事,不要一天到晚念?#19969;?#24555;开学了,你还不快预习”“下学期一定得好好学”之类的话,以免给孩子造成压力,致使其产生负面情绪。

  建议三:?#39029;?#20197;身作则注重寓教于乐

  “其?#25285;?#23401;子开学也意味着?#39029;?#35201;忙碌起来。”杨梅说,作为孩子“收心”的最后一环,?#39029;?#35201;与孩子一同进入学习状态,一方面给孩?#37038;?#31435;榜样,帮助他们尽快?#35270;Γ?#21478;一方面也可以减轻孩子的失落感,让孩子感到“我并不孤单”。

  杨梅说,孩子在做“收心”计划的时候,?#39029;?#20063;需根据自己的情况,制定相关的作息计划,尽可能的和孩子同步。另外,?#39029;?#24212;少?#25165;?#25110;不?#25165;?#36208;亲访友活动,尽早让孩子的心静下来。

  总之,孩子在开学前有抵触心理是正常?#27169;?#21482;要?#39029;?#26377;策略地做好引导,孩子很快就会?#35270;?#26032;学期的紧张学习。

  建议?#27169;?#28176;进式戒掉“电子保姆”

  杨梅说,?#39029;?#26368;好和孩子坐下来一起制定严格的制度,给孩子规定玩的时间,如果这次按时归还下次就还可以玩,如果这?#23614;?#25353;时归还下次没的玩,按?#23637;?#30697;来做,慢慢地孩子也会习惯于遵守。

  杨梅说,?#25913;?#35201;以身作则,如果?#25913;?#32463;常玩,或者因为玩手机而疏于和孩子交流,那孩子对手机只会更感兴趣,玩的意愿也更强烈。?#25913;?#21644;孩子在一起的时候,一定要多用心陪孩子,下班回家后,请将手机放在一边。孩子之所以沉迷玩电子产品,很大的原因是由于没人陪同,甚至是?#25913;?#20027;动给孩子提供所致。当孩子要玩电子产品或是不能停下来时,?#25913;?#21487;以转移孩子的注意力,比如跟孩子来一场家庭游戏、给孩子讲有趣的故事、陪孩子做自?#21512;不?#30340;?#34385;椋?#37117;是不错的注意力转移法。

  “其实?#25913;?#37117;是为孩子好,但如果更多一些关爱,多一些陪伴,孩子会更优秀。”杨梅说道。(记者 狄彦冬)

  • 【责任编辑】:曹 卉
  • 【稿件来源】:石嘴山市新闻传媒中心
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